¿Con calor? Profeco presenta las diferencias entre bebidas energéticas e hidratantes
Durante esta temporada de calor, Profeco presentó la diferencias entre bebidas energéticas e hidratantes para saber cuáles sí ayudan a aliviar los efectos de la exposición a las altas temperaturas, además de ser efectivos al momento de hacer ejercicio. Aquí te compartimos los resultados de la dependencia
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En medio de la actual ola de calor que hay en México, elegir correctamente qué beber puede marcar la diferencia entre mantenerse saludable o sufrir un golpe de calor. En ese sentido, aunque el mercado ofrece múltiples opciones “hidratantes”, no todas cumplen la misma función ni son necesarias en todo momento.
Ante tal panorama, un estudio de la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), difundido a través de su laboratorio de calidad, ayuda a identificar qué bebidas sí ayudan a reponer líquidos y cuáles deben consumirse con moderación, especialmente durante temperaturas extremas, aclarando que cada una tiene una finalidad distinta y componentes específicos.
Aunque comparten el objetivo de hidratar, no todas las bebidas funcionan igual ni deben consumirse de manera libre. Según la Revista del Consumidor y expertos de Johns Hopkins, es importante conocer sus diferencias para evitar afectaciones a la salud. Aquí te presentamos los resultados de Profeco.
Profeco: ¿Qué bebidas si hidratan y sus diferencias?
- Bebidas deportivas: Contienen electrolitos y azúcares para reponer energía tras esfuerzo intenso. Incluyen azúcar, sodio y potasio para recuperar líquidos y energía. Si se consumen sin hacer ejercicio, pueden provocar aumento de peso y desequilibrios nutricionales.
- Bebidas hidratantes sin azúcar: Aportan electrolitos sin carga calórica elevada. Suelen contener edulcorantes no calóricos como sucralosa o estevia. No sustituyen al agua y su consumo constante puede alterar la microbiota intestinal.
- Sueros orales: Considerados medicamentos de venta libre, con glucosa y sales minerales. Contienen agua, glucosa y electrolitos como sodio y potasio. Beben contar con registro sanitario ante COFEPRIS.
- Bebidas energéticas: Contienen altas dosis de cafeína, taurina y azúcares. Su consumo puede provocar insomnio, palpitaciones o aumento de la presión arterial. También se asocian con problemas de conducta, ansiedad y dependencia a la cafeína.
¿Cuándo tomar cada una?
- Agua simple: suficiente para el día a día.
- Bebidas deportivas: solo tras actividad física intensa o pérdida significativa de líquidos.
- Sueros orales: para casos de deshidratación, preferentemente bajo indicación médica.
- Bebidas energéticas: Para periodos de alta actividad física o mental, pero con regulación.
Antes de consumir una bebida, ya sea energética, deportiva o hidratante, es importante conocer lo que contiene, así como sus contraindicaciones, para prevenir algún daño a la salud. Recuerda que el consumo frecuente de bebidas con azúcares puede ser contraproducente si no existe desgaste físico que lo justifique.
La Profeco concluye que el consumo inadecuado o excesivo de cualquiera de estas bebidas puede provocar desequilibrios de minerales y problemas de salud, por lo que no deben tomarse como si fueran agua. Durante el calor, se pierden líquidos y sales minerales a través del sudor, lo que obliga a reponerlos de forma inteligente.
La calidad de lo que se bebe, no solo la cantidad, influye directamente en cómo el cuerpo absorbe y retiene líquidos. Asimismo, aunque las bebidas pueden ayudar, nada es mejor que mantenerse bebiendo agua constantemente a lo largo del día, asegurando un equilibrio hídrico para toda la jornada.
