¿Cuál es la mejor hora para comer papaya y combatir el estreñimiento?
Ya comenzó la temporada de papaya en México y entre sus principales beneficios está que ayuda a desinflamar el cuerpo y a mejorar el tránsito intestinal, por lo que se combate en un gran aliado contra el estreñimiento
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Estamos en plena temporada de la papaya en México, que, aunque es una fruta que se puede encontrar todo el año, la época de mayor frescura y mejor sabor es a partir del 29 de abril y todo mayo. Te contamos cuál es la mejor hora para consumirla y combatir el estreñimiento.
La papaya es un alimento rico en nutrientes y es capaz de ofrecer múltiples beneficios a la salud, y uno de los más importantes es que ayuda a disminuir la inflamación del cuerpo y mejora la digestión.
¿A qué hora debo consumir papaya para combatir el estreñimiento?
La Academia Española de Nutrición y Dietética señala que es un mito que comer papaya de noche tenga mejores beneficios en el organismo y agrega que sus bondades no cambian, por lo que se puede consumir a cualquier hora del día si se pretende combatir el estreñimiento, siempre y cuando se trate de una persona sin una condición médica específica.
"El consumo de fruta es saludable a cualquier hora. No pasa nada por comer papaya por la noche. Lo que no es recomendable es sustituir la cena únicamente por fruta" publicó la Academia Española de Nutrición y Dietética.
Dicha institución también precisa, que hasta el momento no hay estudios sólidos que respalde que tomarla en ayunas tenga beneficios más allá de los que se deducen de su composición, es decir, su aporte de vitaminas y minerales, fibra y compuestos fitoquímicos bioactivos.
La porción recomendada por día para una persona es de 140 a 150 gramos, que es aproximadamente una taza, esto en caso de que no se sufra de alguna enfermedad determinada como diabetes.
- Papaína: Esencial para facilitar la digestión y evitar la pesadez estomacal.
- Fibra dietética: Aliada perfecta para la salud intestinal y la sensación de saciedad.
- Defensas de hierro: Alta en vitamina A y C, fundamentales para la piel, la vista y el sistema inmunológico.
- Minerales esenciales: Aporta potasio y magnesio, vitales para tus músculos y el corazón.
- Escudo antioxidante: Rica en licopeno y zeaxantina, que combaten el envejecimiento celular.
Los 5 estados que más producen papaya en México
México se consolida como un gigante agrícola. De acuerdo con datos de la Dirección General del Servicio de Información Agroalimentaria y Pesquera (DGSIAP) —de la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural (AGRICULTURA)—, la producción de papaya en 2025 alcanzó cifras históricas:
- Producción total: 1,109,829 toneladas.
- Superficie cultivada: 21,000 hectáreas.
- Disponibilidad: Todo el año (con un pico de frescura en abril y mayo).
Las entidades que más producen este alimento son:
- Oaxaca: 294 mil 760 toneladas
- Colima: 211 mil 147 toneladas
- Chiapas: 158 mil 444 toneladas
- Veracruz: 124 mil 463 toneladas
- Michoacán: 119 mil 461 toneladas
